Orange fruit juice | benefits of oranges for weight loss | nutrients in orange

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संतरा Orange fruit खाने के फायदे के बारे में इस ब्लॉग के माध्यम से जानेंगे। विटामिन सी से mandarin fruit भरपूर संतरा blood orange fruit सेहत के लिए बेहद ही लाभकारी एम गुणकारी फलों में से orange juice ke fayde in hindi एक है। संतरा फल सर्दियों में और गर्मियों में दोनों में मिलता है। 

परंतु सर्दी जैसे ही उस शुरू होती है। वैसे ही संतरा फल मिलना शुरू हो जाता है। संतरा सेहत की दृष्टि से बहुत ही लाभकारी पलों में से एक है। जो कि पोटैशियम, मैग्निशियम, विटामिन सी जैसी बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

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 और यह सारे पोषक तत्व सेहत के लिए बेहद ही गुणकारी होते हैं। विटामिन सी vit c in orange शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सक्षम होती है। जिससे कि संक्रमण का खतरा भी शरीर से दूर रहता है।

अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करती है। तो कैंसर जैसी घातक बीमारी भी शरीर से दूर रहती है। संतरा का प्रयोग त्वचा के रंग निखारने के रूप में भी किया जाता है। त्वचा क्लीनिंग का कार्य संतरा के छिलके से किया जाता है।

संतरा के छिलकों में विटामिन सी orange vitamins की भरपूर मात्रा होती है। जो कि त्वचा की रंग निखारने के लिए बेहद ही गुणकारी होती है। संतरा की फलियां या फिर संतरे का जूस दोनों ही बेहद ही गुणकारी होते हैं। 

संतरे का स्वाद थोड़ा खट्टा होता है। और मीठा भी जब वह पक जाता है। तो संतरे का स्वाद मीठा लगता है। संतरे का स्वाद बेहद ही रोचक भी होता है। आइए जानते हैं- संतरा खाने के फायदे क्या क्या हैं?


  

संतरा खाने के फायदे सेहत के लिए- Nutrients in orange, oranges good for weight loss, orange juice benefits in hindi

1-वजन घटाने के लिए संतरा- benefits of oranges for weight loss

अगर आप अपना वजन घटाना oranges good for weight loss चाहते हैं। तो आपके लिए संतरा फल बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। वजन घटाने के लिए विटामिन सी की बहुत अधिक आवश्यकता होती है। 

यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में भी मदद करती है। साथ ही साथ वजन को घटाने के लिए और नियंत्रित वजन प्रदान करने के लिए बहुत ही जरूरी विटामिन होती है।

जो कि संतरा फल Orange fruit खाने से आपको प्राप्त हो सकती है। संतरा फल स्वाद में खट्टा और मीठा लगता है। जो कि विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। 

साथ ही साथ यह कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। जिससे कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए अगर आप संतरा का फल खाते हैं। या फिर संतरे का जूस का सेवन करते हैं।

तो आपका वजन नियंत्रित mandarin oranges good for weight loss रहता है साथ ही साथ दिन का अधिक वजन होता है। उनको वजन घटाने में भी मदद मिलती है। ऐसा अगर प्रतिदिन सुबह खाली पेट नाश्ते के समय संतरे का फल लिया जाए तो वह वजन घटाने में बहुत ही मददगार होता है।
  

साथ ही साथ भोजन अच्छे से पचाने में मदद करता है। मुख्य रूप से अगर वजन आपको जल्दी घटाने हो तो विटामिन सी की आवश्यकता होती है। और उसकी पूर्ति के लिए संतरा फल बहुत ही लाभकारी साबित हो सकता है।


2- संतरा रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है- vit c in orange, orange calories, orange nutrition

शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए धरा का प्रयोग किया जा सकता है। संतरा Orange fruit विटामिन सी से भरपूर होता है। जो कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सक्षम होती है। जब शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है।

तो वायरल फीवर सर्दी जुखाम जैसी समस्या जल्दी शरीर में नहीं उत्पन्न होती है। कहने का अर्थ है अंदर शरीर से मजबूत रहता है। जब शरीर अंदर से मजबूत रहता है। तो बहुत सारी बीमारियां शरीर से दूर रहती है। शरीर से बीमारियों को दूर रखने के लिए संतरा का प्रयोग बहुत ही गुणकारी एवं लाभकारी होता है।



3- हिमोग्लोबिन की मात्रा को नियंत्रित करता है- benefits of drinking orange juice, orange juice good for you

अगर हीमोग्लोबिन की मात्रा नियंत्रित रहती है। शरीर में खून की कमी नहीं होती खून की कमी को दूर करने के लिए संतरे Orange fruit का प्रयोग बेहद ही गुणकारी होता है। शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखा जा सकता है। तो बहुत सारे शरीर से विकार दूर रहते हैं। विटामिन सी vit c in orange से भरपूर सेहत को स्वस्थ रखने में सक्षम होता है।

हिमोग्लोबिन खून की एक इकाई होती है। जो कि बेहद ही महत्वपूर्ण होती है। शरीर को स्वस्थ रखने में हिमोग्लोबिन की कमी से रक्त जैसी रक्त की समस्या उत्पन्न होती है। जो कि सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। ऐसी अवस्था में शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए संतरे का सेवन बहुत ही लाभकारी होता है।

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4- संतरा पाचन तंत्र मजबूत करता है- santra khane ke fayde, orange vitamins, nutrients in orange

संतरा का सेवन करने से पाचन orange juice ke fayde in hindi तंत्र मजबूत होता है। संतरा में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। जोकि पाचन तंत्र को मजबूत करने में सक्षम होती है। जब शरीर में पाचन तंत्र मजबूत रहता है। तो भोजन अच्छे से पचता है। भोजन जब अच्छे से पचता है। तो जो भी हम भोजन करते हैं। उनके पोषक तत्व अच्छे से और शोषित हो पाते हैं।

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 जिससे कि शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों nutrients in orange की पूर्ति हो पाती है। पाचन तंत्र संतरे में फायदा भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो कि पेट के मल को साफ करने के लिए उत्तरदाई होते हैं। और सुबह पेट अच्छे से साफ होता है। 

जिससे मन प्रसन्न रहता है। कब्ज जैसी समस्या भी नहीं उत्पन्न होती है। विटामिन सी कब्ज की समस्या को दूर करने में सक्षम होता है। इसलिए विटामिन सी की पूर्ति के लिए संतरे का प्रयोग बहुत ही लाभकारी होता है।

5- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता है- diet chart for cholesterol control in hindi

विटामिन सी से भरपूर संतरा कोलेस्ट्रॉल cholesterol control home remedies in hindi को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। कोलेस्ट्रोल 2 तरीके होते हैं। गुड कोलेस्ट्रॉल एंड बैड कोलेस्ट्रॉल, गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। और बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होता है।



ऐसी स्थिति में संतरे orange fruit का प्रयोग गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भरपूर करता है। जिससे कि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में नियंत्रित रहती है। और ब्लड क्लॉटिंग से रोकता है जिससे हृदयाघात की समस्या भी उत्पन्न होती है।

6- त्वचा की सुंदरता बढ़ाता है- orange juice benefits for skin in hindi

संतरा का सेवन करके त्वचा का निखारा orange juice benefits for skin in hindi जा सकता है। विटामिन सी से भरपूर संतरा रंग रूप निखारने में सक्षम होता है। त्वचा की सुंदरता के लिए संतरे का प्रयोग बहुत ही लाभकारी होता है। 

विटामिन सी त्वचा के लिए क्लींजिंग का कार्य करती है। जिससे कि त्वचा का रंग निखरता है। त्वचा की सुंदरता के लिए विटामिन सी का प्रयोग बहुत ही लाभकारी होता है। और उसकी पूर्ति संतरा से की जा सकती है।

विटामिन सी से भरपूर संतरे Orange fruit का छिलका भी त्वचा orange benefits for skin के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। आप इसका प्रयोग त्वचा को सुंदर बनाने के लिए कर सकते हैं।

संतरे का छिलका सुखा कर के फिर उसे पीस लें। और उसे नींबू के साथ या फिर दूध के साथ मिश्रित करके चेहरे पर लगाने से त्वचा का रंग रूप निखरता है। और त्वचा कोमल और चमकीली बनती है।

इसलिए त्वचा को सुंदर बनाने के लिए संतरे का प्रयोग बहुत सारे फेस पैक, फेस वॉश जैसी बाजार में मिल रही वस्तुओं में किया जाता है। क्योंकि त्वचा की सुंदरता को बढ़ाने के लिए संतरे का प्रयोग बहुत ही गुणकारी होता है। 

फेस पैक बनाने के लिए संतरे का छिलका बहुत ही गुणकारी होता है। संतरे के छिलके को पीसकर के चेहरे पर मालिश करने से चेहरा मुलायम और सुंदर हो जाती है।


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